Gyara kurakuran saukowa. Tushen ilimin neurophysiology don taimakawa masu horarwa da mahayi.

Tsarin tsakiya na tsakiya yana da alhakin motsi da matsayi na mutum. Wannan lamari ne da ba za a iya jayayya ba a cikin neurophysiology. Amma kuskuren da aka saba tsakanin mahayi da masu horar da 'yan wasa shine cewa tsokoki suna da alhakin duk motsi. Yana da mahimmanci a fahimci cewa tsokoki ba su yin kome ba tare da umarnin kwakwalwa ba: ba sa damuwa, ba sa shakatawa.

Sarrafa tsoka yana tafiya ta hanyoyi biyu: na farko, tsoho - sume ko atomatik, na biyu - mai hankali ko son rai. Na farko shi ne tsohuwar sifofin kwakwalwa - subcortex, yana adana abubuwan da aka samo asali da kuma samo asali, na biyu - cortex, ɓangaren ƙananan kwakwalwa, yana dauke da hankali, koyo, zai. Yawancin ayyuka a rayuwa ana yin su ba tare da tunani ba, wato ta atomatik. Ƙarfin sarrafa kansa yana da girma, koyaushe yana taimaka wa mutum ya tsira cikin matsanancin yanayi: guje wa haɗari, nemo abinci… Ko da lokacin da kuka goge sauro, wannan sarrafa kansa yana kunna ba tare da buƙatar kulawar ku, nufinku da wayewar ku ba. Amma lokacin da kake buƙatar farautar sauro, kama shi, ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta kunna kuma tana taimaka maka samun mafita mafi kyau.

Tsarin juyayi na tsakiya yana aiwatar da tsarin kwayoyin halittar mutum na tsaye tsaye, kiyaye daidaito da daidaituwa, samar da matsayi. Wannan shine aikin sifofin kwakwalwa ta atomatik. Abin da zai zama matsayi ya dogara da yanayi da yawa: yanayin rayuwa, sana'a, ayyukan wasanni, cututtuka, tsarin numfashi, da dai sauransu Saboda salon rayuwa na yanzu, wanda ya mamaye ofisoshin, motoci, kwakwalwa da damuwa, abubuwan pathological na matsayi suna bunƙasa: tsayawa. , Ciwon kafada, fuka-fuki, wuyan ungulu, sacrum mai ruɗewa, ruɗaɗɗen baya na baya, ƙashin ƙugu mara aiki, takurewar haɗin gwiwa, gurɓatattun ƙafafu, da ƙari. Yanzu ko da matasa ba su da 'yancin motsi kuma an riga an yi gunaguni na ciwo.

Yanzu ka yi tunanin irin wannan mutum ya hau doki.

Halin yanayin halitta zuwa babba ko ƙarami a cikin kowa shine faɗakarwa da tashin hankali. Jin rashin tsaro ba ya ƙyale ka ka huta, komai yadda kocin ya ba da shawara, kuma duk gazawar matsayi yana ƙaruwa sau da yawa. Saboda haka, hannayen mafari sun yi tsalle sama, diddige yana rarrafe, kai ya shiga cikin kafadu. Bai shiga cikin hayyacin dokin ba, ya ja ta da baki, ya manne da guiwa yana buga mata qafafu. Mahayin ya girgiza, yana haifar da ciwo. Wannan ita ce fuskar tsoro. Tsarin atomatik na tsarin juyayi yana aiki, yana ƙoƙarin kare mutum daga haɗari.

Lokacin da sha'awar koyon yadda ake hawan doki ya fi ƙarfin rashin jin daɗi, to ɗalibin, ba shakka, yayi ƙoƙari ta kowace hanya mai yiwuwa don cika umarnin kocin. Misali, idan ya lallaba, sai ya yi kokarin mike kafadarsa da kokarin son rai. Amma, abin takaici, yayin da mahayin ya fi ƙwazo yana ja da kafaɗun baya, ƙarfin tsokar da ke karkatar da su gaba suna tsayayya. A cikin yanayi na haɗari, rashin kwanciyar hankali, aikin atomatik yana da ƙarfi fiye da so. Hankali mai hankali daga cortex yana zuwa cikin rikici mai tsanani tare da motsa jiki daga tsarin subcortical, kuma scapula da kafadu suna makale tare da gungumen azaba. Mahayin ya taurare kuma ya daina samun damar fahimtar umarnin mai horarwa. Al’amarin dai ya yi kama da haka, kamar an makala mashinan motoci ta bangarori daban-daban a lokaci guda kuma suka fara jan ta ta hanyoyi daban-daban. Amma ba za a taɓa barin hakan a kan titin jirgin ƙasa ba, ko? Kuma a wasanni, sukan yi fada da jikinsu. A fili mun saba da yin aiki ta hanyar karfi. A cikin hawan kawai akwai mai kallo mai girgiza da hankali - doki, wanda ake yada tashin hankali da ƙuntatawa na motsi. Wannan ya sa hawan doki ya zama na musamman a matsayin wasa.

Don haka, idan kuna son gyara madaidaicin mahayin, to yana da hikima don fara "kulle locomotive" na tsokoki na pectoral da trapezius. Amma yana da sauƙi a faɗi, amma yaya za a yi? Moshe Feldenkrais ne ya gabatar da maganin shekaru da yawa da suka gabata. Masanin ilmin lissafi, masanin kimiyyar lissafi, ƙwararrun fasahar yaƙi, da farko cikin hayyacinsa ya fahimci rashin ma'anar tilastawa a daidaita matsayi, kuma daga baya masanan neurophysiologists sun tabbatar da kyakkyawan abin da aka samu.

Feldenkrais ya haɓaka Darussan Nazari na Kai da Haɗin Aiki na Tsarin Motoci wanda Feldenkrais Methodist yayi. Duk zaɓuɓɓukan biyu sun bambanta sosai da tausa na al'ada da gymnastics. Wannan aiki ne na musamman, mai wayo. A cikin Darussan Harka, ana yin motsin a kwance, tare da ƙaramin ƙarfi da sauri, bincika duk cikakkun bayanai da neman yuwuwar jiki. Suna da tasiri sosai, amma tasirin Haɗin Aiki tsari ne na girma mafi ƙarfi. A cikin zaman Haɗin Aiki, Feldenkrais practitioner/mai horo yana gano "locomotives" na yanzu, "unƙulle" su da dabaru masu laushi, sannan kuma yana faɗaɗa kewayon motsi. Ana gudanar da zaman a cikin yanayi mai dadi zuwa mafi ƙanƙanci: ba tare da cire tufafin mutum ba, a cikin dumi, kwance a kan babban kujera ko bene. Wannan yana rage ra'ayoyin al'ada ta atomatik, kuma tsarin juyayi yana cikin tsinkaye. Halin ɗalibin a wannan lokacin yana da wuyar gaske, amma cortex na kwakwalwarsa yana koyo sosai don canza "locomotives", yana tunawa da sabon hoto kuma yana watsa bayanai zuwa subcortex. Kwarewa ta nuna cewa manya da yawa suna samun hutun jiki da yancin motsi da ba a san su ba kawai a irin wannan zaman. Waɗannan abubuwan tunawa ne na ƙuruciya.

Tabbas, haske da 'yanci ba sa wucewa cikin madaidaiciyar matsayi, tafiya da hawa lokaci guda. Muna koyar da cortex, tana koyar da subcortex - wannan yana ɗaukar lokaci. Wani ko da yaushe yana koyon sauri, wani a hankali, komai mene ne, lissafi, harsuna ko kiɗa. Amma samun sha'awa da daidaito, kowa zai iya sarrafa basira, aƙalla a matsakaicin matakin.

Hawan doki ba banda. An adana tsoro, rashin tsaro da tsokawar tsoka da masu farawa suka fuskanta a cikin ƙwaƙwalwar ajiya kuma suna hana mahayin nan gaba daga samun wurin zama mai zaman kanta da kuma jin dadi ga doki. Yana da mahimmanci a horar da yara da manya a cikin yanayi mai aminci akan dawakai masu aminci. Rashin ƙarancin matsayi, wanda aka gano yayin da yake tsaye da tafiya, yana kara tsanantawa akan doki kuma saboda haka yana da wuyar gyarawa a lokacin horo. Dole ne a kawar da su a ƙarƙashin yanayi lokacin da kwakwalwa za ta iya canza siginar ta, wato, kwance a hutawa, saboda kawai za ku iya yin shawarwari tare da jiki, ba tilasta shi ba.

Ina maimaita cewa a cikin hanyar Feldenkrais, Haɗin Aiki yana da tasiri sosai fiye da Darussan, amma idan babu wata hanyar shiga aiki, to kuna buƙatar juya zuwa darussan. Akwai faifan sauti da yawa a Intanet. Sakamakon yana da ban sha'awa sosai idan kun zauna a cikin sirdi ba da daɗewa ba bayan zaman ko darasi. Har ma masu farawa, waɗanda duk wani motsi na doki ke tsoratar da su, kwantar da hankula da shakatawa. Suna jin doki, suka ce: Oooh, tabbas an haife ni a cikin sirdi! Kwararrun mahaya suna lura da raguwar ciwo a cikin ƙananan baya, wuyansa, kafadu, da haɗin gwiwa. Dawkunansu suna motsawa cikin 'yanci, wanda ke nufin za su iya gaya mana wani abu mai kyau))

Fitowa.Don ƙwararrun horar da hawan keke, yana da mahimmanci a sani da mutunta dokokin tsarin juyayi na tsakiya. Gyara nakasu a cikin matsayi da motsi na mutum a lokacin horarwa wani tsari ne mai tsanani kuma mai tsawo, haka ma, yakan haifar da taurin mahayin da doki.

Wani madadin kuma ƙarin, daidaitaccen sigar tasirin shine sake tsara tsarin sarrafa tsokoki a cikin kwakwalwa ta amfani da aikin Feldenkrais na jiki. Sa'an nan kuma mahayin zai ji dadin aikinsa, inganta sakamako a wasanni da kula da lafiya.

• 
  irin 18 ga Fabrairu, 2019

  Godiya ga kayan) Amsa

• shafi4131 19 ga Fabrairu, 2019

  Ina kwana! Na yi farin ciki da cewa wannan bayanin ya kasance da amfani a gare ku. Na gode. Amsa