Daidaita sutura: Yi ƙoƙari don kamala

Daidaita sutura: ƙoƙari don kamala

Wurin zama shine abin da ke ba ku damar ji da sarrafa dokin ku mafi kyau. Yin aiki akan gyaran da ya dace yana haifar da haɓaka aikin hawan ku gaba ɗaya. A cikin wannan labarin za mu dubi saukowa dressage - komawa zuwa ainihin mahimmanci, tuna da mahimmancin ra'ayi da alama mai sauƙi, amma irin wannan motsa jiki mai mahimmanci.

Zakaran gasar Olympics na Amurka Bill Steinkraus ya ce, "Zama mai kyau shine abin da ke bawa mahayin damar yin amfani da abubuwan sarrafawa tare da ainihin likitan fida." Kuma waɗannan kalmomi suna da gaskiya musamman game da wurin zama a cikin horo kamar sutura.

Don haka, a lokacin tasha, ya kamata ku zauna daidai a kan maki uku: kasusuwa biyu na ƙashin ƙugu da ƙashin ƙugu. Idan an daidaita ku da kyau, layin da aka zayyana a tsaye zai gudana daga kunnen ku, a kan kafada, ta cinyar ku, har zuwa diddige ku. Jikin ku dangane da bayan doki ya kamata ya samar da kusurwar dama.

Shin kuna jin wasu lokuta kamar mahaya na sama suna zama ɗan “sakowa” tare da kafaɗunsu a bayan kwatangwalo? Hakan ya faru ne saboda dokin da aka tattara yana kawo bayan gida kuma croup ɗinsa ya faɗi ƙasa. Wannan baya shafar madaidaicin kusurwa tsakanin jikin mahayi da bayan doki, amma baya kiyaye madaidaicin kwana tsakanin jikin mahayin da ƙasa.

Lokacin da kake zaune a cikin sirdi, ƙananan baya ya kamata ya kula da yanayin yanayi. Da fari dai, yana inganta shakatawa, kuma na biyu, yana ba ku babban motsi a cikin yanki na kugu. Zama tare da yanayin dabi'a na ƙananan baya yana da sauƙi. Yana da wuya a cimma wannan a kan tafiya. Za ku iya gayyatar mutumin da bai taɓa kusantar doki ba, ku sa masa kayan hawa masu tsada, ku dora shi a kan doki, ku gyara jikinsa, hannaye da ƙafafu, ku ɗauki hoto… kuma daga hoton ba za ku taɓa fahimtar cewa ku ne. mafari. Amma da zarar dokin ya fara motsi, komai zai canza sosai. “Mahaya” namu ba zai iya riƙe daidai matsayinsa ba.

Za mu iya koyan bin motsin dokinmu ne kawai ta hanyar horarwa marar iyaka. Kuma mafi kyawun motsa jiki shine yin motsa jiki akan huhu, ba tare da motsa jiki da dalili ba.

Gida

Wadannan darussan za su ba ka damar haɓaka zurfi, daidaito da annashuwa saukowa maki uku. Ta hanyar motsa hannuwanku yayin da kuke kiyaye ƙafafunku, ko akasin haka, ta hanyar karkatar da ƙafafunku yayin kwantar da jikin ku da hannayen ku, za ku sami matsayi mai zaman kansa a cikin sirdi.

Kafin ka fara, tabbatar da cewa dokin da za ku hau ya dace da manufar ku. Dole ne ta kasance mai natsuwa, wadatar, tana da kyakkyawan tafiya mai kyau kuma ta iya yin huhu. Bugu da kari, zaku buƙaci gogaggen mataimaki na igiya. Dokin dole ne ya kasance a cikin sarƙaƙƙiya, tare da sirdi kuma tare da mahaɗar roba.

Don dalilai na aminci, yana da kyau a yi waɗannan atisayen a cikin gida ko a filin shinge. Dole ne mahayi ya sa hular hula. Ba a yarda da Spurs ba! Rigar tsaro na zaɓi ne kuma yana iya tsoma baki tare da ayyukanku.

Wasu ƙarin motsa jiki masu wahala zasu buƙaci ku sami ƙwarewa wajen kiyaye daidaito. Ya kamata mai horar da igiyar ya sani cewa idan ka fara karkata zuwa gefe, to nan take ya kawo dokin yawo ko kuma ya tsayar da shi domin ka samu daidaito.

Kowane darasi yana farawa daga matsayi mai zuwa: mahayi yana zaune daidai a cikin sirdi, nauyinsa yana rarraba daidai, hannun waje yana kan pommel na gaba, kuma hannun ciki yana rauni a bayan baya, kafafu sun rataye a hankali.

Kuna iya kula da wannan matsayi na hannun lokacin yin motsa jiki wanda ya ƙunshi ƙafafu.

A tsakanin motsa jiki, ko kuma idan kun sami kanka kuna rasa ma'auni, rike da pommel, amma kada ku kama dokin da kafafunku (duk wani ƙoƙari na matse dokin da kafafunku zai haifar da ku kawai ku tura kanku sama daga cikin. sirdi). Ja jikinka gaba don matsar da shi zuwa wuri mafi zurfi akan sirdi.

Ƙarfin ku don kula da matsayin ku a cikin sirdi ba tare da so ku tabbatar da kanku ta hanyar riƙe da hannayenku ba ko "kama" tare da ƙafafunku zai inganta akan lokaci. Ta hanyar motsa jiki na tsari, za ku sami matsayi mai zaman kansa da daidaito wanda ba zai dogara da motsin dokin ku ba kuma za ku iya kiyayewa ba tare da tayar da hankali ba.

Yi ƙoƙarin kiyaye sauran ba tare da shiga ba yayin aiki ɗaya ɓangaren jiki.

Kada ku yi gaggawa, yi abubuwa a hankali.

Canja shugabanci kowane minti 10.

Dangane da nau'in jikin ku da ƙarfin saukowa, yi motsa jiki ba kawai a tafiya ba, har ma a trot da canter.

ARZIKI NA GASKIYA

1. Dakatar da juyawa. Fara da juya ƙafafunku. Daya, daya, biyu a lokaci guda. A daya hanya, m, a cikin wani daban-daban shugabanci da kowace kafa.

2. Muna lilo tare da shankel. Ƙoƙarin kiyaye jiki har yanzu daga gwiwa zuwa sama, fara jujjuya shinshin ku a wasu wurare. Farko hagu gaba, dama baya, sannan hagu baya, dama gaba. Yi ƙoƙarin kiyaye ainihin da duk sauran sassan jiki ba ramawa ga waɗannan motsi ba kuma ku natsu.

Bayan kammala kowane darasi na gaba (farawa da na uku), kuna buƙatar daidaita matsayin ku a cikin sirdi.

3. Miqe tsokar cinya. Ɗauki ƙafarka da hannunka kuma ja ta zuwa wurin zama (ƙwaƙwalwarka za ta fuskanci ƙasa). Madadin ƙafafu. Idan kun ji zafi, kada ku ja da karfi, kada ku durƙusa gwiwa zuwa matsakaicin, idan ba ku da shirye-shiryen jiki don wannan. Tabbatar cewa jiki da ƙashin ƙugu suna cikin sirdi a ko'ina kuma a tsakiya.

4. Aiki akan cinyar ciki. Ɗaga hannuwanku kuma sanya su a matakin kafada (tsayin jirgin sama). Sa'an nan kuma, yin amfani da ƙafafu biyu a lokaci guda daga haɗin gwiwar hip da ƙasa, yi ƙoƙarin yage su daga sirdin kuma yin motsi daga gefen doki. Da farko, wannan zai zama da wahala - za ku iya sanya kafafunku zuwa gefen sirdi kawai kamar santimita biyu. Yayin da tsokoki da haɗin gwiwa suka zama masu ƙarfi, za ku sami damar yin wannan aikin da kyau. Kalli jikin, ya kamata ya kasance a kwance kuma madaidaiciya.

5. Juya jiki. Yada hannunka a matakin kafada (tsayin jirgin sama). Yi jujjuya jiki tare da hannaye su kasance suna daidaita daidai da jikin doki: hannu ɗaya yana karkata zuwa kai, ɗayan zuwa croup. Yi ƙoƙarin isa ga iyaka, amma tabbatar da cewa an gudanar da juyawa kawai a cikin yankin lumbar. Ya kamata baya da kafadu su kasance madaidaiciya, ƙashin ƙugu a ko'ina an sanya shi a kan sirdi.

6. Motsin madauwari na hannaye. Yi motsin madauwari tare da hannayenku tare da jikin ku. Da farko da hannu ɗaya, sannan tare da ɗayan, canza alkiblar juyawa. Sa'an nan kuma, yi motsi na madauwari da hannaye biyu a lokaci guda, sa'an nan kuma a lokaci guda, amma ta hanyoyi daban-daban (hannu ɗaya yana tafiya a kusa da agogo, ɗayan yana tafiya a kan agogo). Tsaya jiki da kafadu a mike, rarraba nauyi a kan kafafu biyu.

MUNA rikitar da darussan

Don ƙarin mahaya masu kwarin gwiwa, ana iya ba da shirin horo mai ƙalubale.

Tsaida doki. Sanya hannunka na waje a kan pommel na gaba na sirdi. Wuce kafa na ciki akan pommel. Za ku kasance cikin saukowar mata. Rike pommel da hannunka na ciki. Sake kwantar da ƙafafu, yatsun kafa ƙasa.

1. Wannan motsa jiki zai ba ku damar daidai tsakiyar matsayin ku a cikin sirdi. Matsayinku na yanzu ba zai ƙyale ku ku zauna a cikin sirdi ba ta hanyar ɗora doki tare da kafafunku daga bangarorin biyu. Idan jikinka bai kasance a tsakiya ba kuma a cikin zurfinsa, za ku zame ƙasa. Zai fi kyau a fara wannan motsa jiki tare da mataki, sannan za ku iya gwada yin shi a kan gallop. Yana da matukar wahala a magance shi a trot, don haka bar lynx na ƙarshe. Kar ka manta da canza hanya.

2. An keɓe wannan darasi gabaɗaya don mahaya da ke aiki a Kyautar Matsakaici da na sama.

Matsayin farawa ya kasance iri ɗaya kamar a cikin aikin da ya gabata. Yanzu haye hannuwanku akan ƙirjin ku kuma, lanƙwasawa a kugu, karkata gaba gwargwadon yiwuwa. Ya kamata ƙashin ku ya tsaya a wurin kada ya tashi. Sa'an nan kuma mayar da lankwasawa. Don ɗaga jiki, yi amfani da tsokoki na ciki kawai. Yi aiki a kan motsa jiki a tafiya, sa'an nan kuma a canter. A trot, yana da matukar wahala a yi. Yi motsa jiki a bangarorin biyu.

Mun haɗa darasi na ƙarshe a cikin labarinmu don nuna yawan ci gaba da za ku iya samu. Amma ku tuna, komai yana ɗaukar lokaci. A matsayinka na mai mulki, a farkon irin wannan horo, mahayan ba su jin dadi sosai, amma bayan zaman na uku, amincewa ya zo musu. Ka tuna cewa huhu na yau da kullum zai taimaka wajen tsara cikakkiyar suturar tufafinka.

Jim Wofford; Fassarar Valeria Smirnova (source)