Ji jikinka!

Ji jikinka!

Yana da axiom cewa madaidaiciyar wurin zama shine tushen ingantaccen sarrafa doki. Mahayin da ba shi da wurin zama daidai ba zai iya rinjayar dokin yadda ya kamata ba.

Mahaya da yawa suna yi wa kansu tambayoyi waɗanda wani lokaci ma ba za su iya samun amsa daga masu horarwa ba:

Me ya sa dokina yakan bi hanya guda idan na hau?

Me yasa dokina wani lokaci yana kokawa da umarni mafi sauƙi?

Me yasa dokina koyaushe yana da ƙarfi a gefe ɗaya fiye da ɗayan?

Za mu iya samun amsar kashi 90% na waɗannan tambayoyin da kanmu, bisa la'akari da yadda muke ji yayin tuƙi. Yawancin lokaci muna mai da hankali sosai kan aikin doki wanda muka manta da kanmu gaba ɗaya. Amma jikinmu ne, ko kuma, ikonmu na sarrafa shi, yana da babban tasiri akan ingancin motsin doki, daidaitonsa, tafiyar da aiki, lamba. Idan matsayinmu ya lalace, ba za mu iya isar da ma'anar umarnin da aka ba doki daidai ba, dokin ya ɓace kuma ya rikice.

Wurin zama mara daidai kuma, saboda haka, rashin daidaitaccen amfani da sarrafawa, yana da mummunar tasiri ga yanayin jiki na duka mahayin da doki. Shin ko kun san cewa ko da ƴan matsewar da ke haifar da hatsaniya a ƙashin ƙashin mahayi da ƙasan bayansa yana dagula ma'aunin jikinsa gaba ɗaya?

Yawancin mahaya sun san cewa daidaitaccen rarraba nauyin jiki a cikin sirdi yana da mahimmanci musamman: yana tilasta doki a cikin jeri. Lokacin da mahayi ya zauna a karkace, yana ƙara nauyi zuwa gefe ɗaya ko ɗaya, ƙashin ƙugu yana ƙara matsa lamba a wancan gefe. A sakamakon haka, dokin ko dai yana karkatar da jiki, ko kuma ya fahimci motsin mahayin a matsayin umarni don motsawa ta gefe. Lokacin da kake zaune a tsaye, ƙashin ƙugu kuma yana daidaitawa a cikin sirdi, yana kiyaye wurin zama kuma yana taimakawa wajen inganta saƙon ku da kuma tsabtarsu ga doki.

Lokacin da mahayi ya yi aiki na dogon lokaci, yana sarrafa saukowarsa, doki yana haɓaka tsarin mu'amala tare da shi, ba ya rikicewa, amma yana tunawa da saƙon bayyane da kamanni. Idan yanayin mahayin bai yi daidai ba, to da wuya doki ya fahimce shi, ko da an ba shi umarnin aiwatar da mafi sauƙi (misali, juya), domin duk lokacin da gaske ya ji saƙon daban-daban, kuma tsari bayyananne shine. bai haɓaka a cikin kwakwalwarsa ba, amsa ga daidaitaccen tsarin motsi na mahayi - babu ma'auni!

A cikin tsarin wannan labarin, Ina so in ba da kulawa ta musamman ga abubuwan da suka shafi saukowar mu. abubuwan da muke fallasa su a cikin rayuwar yau da kullun a wajen hawa.

Yawancin mutane suna aiki ne a cikin aikin zaman lafiya, suna ciyar da mafi yawan lokutan su a kujera a bayan na'ura. Mu kuma muna kwana a gaban talabijin. Mutane da yawa suna zuwa horo ne kawai a ƙarshen mako ko sau biyu a mako a ranakun mako. An baiwa Jikinmu damar daidaitawa da ramawa. Kuma idan kun ɓata lokaci a kan kwamfutarku, tsarin biyan diyya yana farawa. Tsarin mu na yau da kullun yana watsa sigina daga kwakwalwa zuwa kowace gaba da baya. Don yin wannan watsawa mai inganci, jikinmu yana rage wasu sassan "hanyar" don rage nisa. Matsalar tana tasowa lokacin da kwakwalwa ta yanke shawarar "kwangilar" wasu tsokoki a cikin mahayin da ke zaune. Kwakwalwa ta daina ganin buƙatar haɓaka waɗannan tsokoki waɗanda ba mu amfani da su galibi. Ba a dauke su da mahimmanci. Tsokoki na duwawu da cinya sun fi dacewa da wannan tasirin. Muna zaune - ba sa aiki, sakamakon haka, kwakwalwa ta "cire" wadannan tsokoki daga jerin masu mahimmanci kuma ta aika da sigina kaɗan a can. Wadannan tsokoki ba sa atrophy, ba shakka, amma za ku ji sakamakon rayuwar ku lokacin da kuka hau dokinku.

To me za mu iya yi don mu taimaki kanmu?

Hanya mafi sauki ita ce fara motsi.

Yi ƙoƙarin tashi da motsawa aƙalla kowane minti 10-15. Jeka takaddun da ya dace, je ofis na gaba, maimakon kawai kira ko rubutawa ga abokin aiki. Waɗannan ƙananan "sakamakon mataki" za su ba da sakamako mai ban mamaki a kan lokaci. An tsara jikin mu don motsawa. Tsayawa yana haifar da matsaloli masu yawa waɗanda suke da wuyar magance su idan ba a magance su ba. Ka tuna cewa dokinka shine tunaninka. Idan tsokoki suna da ƙarfi kuma ba na roba ba, to doki ba zai iya shakatawa ba. Jikinku yana taka muhimmiyar rawa wajen sarrafa dokinku. Ta hanyar yin aiki akan inganta matsayi da sarrafa shi, za ku sami doki don yin hulɗa tare da ku daidai.

Valeria Smirnova (dangane da kayan daga shafin http://www.horseanswerstoday.com)