Me yasa ake buƙatar bitamin ga kaji, abin da rashin su ya shafa

Kaji suna da rauni sosai a farkon watanni na rayuwa, don haka samun abinci mai kyau ya kamata ya zama mafi mahimmancin abin da mai tsuntsu ya kamata ya kula da shi. Amma ko da daga mafi bambance-bambancen abinci, kaji ba za su iya samun duk abubuwan da ake bukata ba. Don haka, kuna buƙatar ba su bitamin ban da abincin yau da kullun.

Menene karancin bitamin zai iya shafar?

Don cikakken ci gaban kowane kwayoyin halitta, haɗuwa da abubuwa da yawa ya zama dole. Abu mafi mahimmanci a lokacin kiwon kaji zai kasance samun isasshen bitamin da ke taimakawa wajen girma da kuma samuwar dabbobi masu kyau.

Idan kwayar halitta mai girma ba ta sami cikakken saitin abubuwan da ake buƙata ba, to kaji suna haɓaka beriberi. Wannan yana barazanar rushe metabolism, kuma a sakamakon haka, tsuntsayen suna fama da cututtuka daban-daban.

Polyavitaminosis

Polyavitaminosis yana faruwa daga baya saboda rashin bitamin A, B da D. Wannan cuta tana tasowa a cikin kaji tun daga ranar haihuwa ta goma kuma tana iya yin barazana ga tsuntsaye har zuwa kwanaki talatin. Abu na farko da wannan cuta ke shafar shi shine dakatar da ci gaban kajin. Alamomin cutar a bayyane suke don masu su su yi watsi da su. Kaji sun zama m, damuwa ya fara, tsuntsu ya rasa nauyi kuma yana da wuyar haɗuwa. Dukkanin alamun cutar da aka jera suna kama da cututtukan cututtuka, amma sun bambanta da yanayin zafin jiki na tsuntsaye. Idan ba a dauki matakan da suka dace ba cikin gaggawa kuma abubuwan da suka ɓace a cikin abincin ba su cika ba, dabbobin na iya mutuwa.

Riguna

Rashin tafiya na yau da kullun a cikin hasken rana na iya haifar da abin da ya faru na rickets. Don hana wannan cuta mai haɗari, kaji suna buƙatar a ba da haske tare da fitilar ultraviolet na mintuna da yawa kowace rana. Ma'adinai kari ma wajibi ne ga matasa dabbobi., don haka alli, abincin kashi, dakakken kwai ya kamata su kasance a cikin abincin tsuntsu akai-akai. Man kifi mai ƙarfi zai iya gyara rashin bitamin D kuma yakamata a ci daga gram uku zuwa goma a kowace rana.

Yaya ake rarraba bitamin?

Bisa ga hanyar narkewa, bitamin sun kasu kashi biyu.

• Vitamins suna narkewa cikin ruwa.
• Fat mai narkewa bitamin.

Vitamins masu narkewar ruwa sun haɗa da B bitamin C, R. Vitamins mai narkewa mai-fat A, E, D, K.

Mahimman bitamin

Dangane da ko an ajiye kajin a cikin wani wuri da aka rufe ko kuma suna da kewayo akai-akai, saitin abubuwan bitamin ya kamata ya bambanta. Da farko, bisa shawarar masana, tsuntsayen da ba su da damar da za su iya tsinke korayen ciyawa a kan tafiya ya kamata su karbi wannan ciyawa a matsayin karin bitamin.

Ciyawa da aka yanke, wanda ya ƙunshi clover, dandelion, alfalfa, quinoa, dandelion, ya kamata a ƙara kowace rana zuwa abincin kaji. a cikin adadin gram 30 a kowace kai. Kuna iya ƙara ganye daga lambun zuwa gaurayar ganye iri ɗaya. Ganyen gwoza fi, farin kabeji sun fi dacewa.

Babban tushen carotene da bitamin E, B na iya zama Pine da spruce allura. Ana iya girbe shi ta hanyar tattarawa da bushewa. Suna fara ƙara yankakken allura a cikin abinci daga shekarun kajin goma.

Ana iya samun carotene a cikin karas na yau da kullum, wanda za'a iya ciyar da shi ko dai danye ko busassun. Daga shekaru biyar, ana iya ciyar da kaji tare da yankakken karas gram uku kowanne. Har ila yau, ana iya haɗa karas tare da masu haɗawa da rigar.

Bayanin manyan bitamin

• Retinol (A) alhakin ci gaban mutum. Wannan muhimmin sashi na cikakken ci gaba yana shiga cikin metabolism. Karancin na iya haifar da saurin kamuwa da cututtukan da ke kewaye da jiki. Retinol yana cike da koren abinci na kayan lambu, don haka yana da sauƙin gyara ƙarancinsa idan an gano shi cikin lokaci, sai dai lokacin hunturu.
• Calciferol (D) ana samunsa a cikin man kifi, don haka a ba kaji. Idan ka lissafta abin da ke cikin Calciferol a cikin yisti, to zai kasance sau talatin kasa da man kifi.
• Tocopherol (E) mahimmanci don shiga cikin tsarin rayuwa. Karancinsa yana haifar da raguwar yawan haihuwa. Ya ƙunshi cikin koren fodder, germinated alkama germ, legumes.
• Fara (K) - bitamin mai mahimmanci wanda ke da alhakin zubar jini. Rashinsa na iya haifar da sakamako mai tsanani. Wadannan sakamakon su ne cin naman mutane, lokacin da kaji ke cin naman kabilarsu.

Ana son haɓaka yawan tsuntsaye masu lafiya da ƙarfi, masu mallakar kada su manta game da abubuwan gina jiki, kayan abinci mai gina jiki da hadadden suturar saman da za su iya tabbatar da lafiyar kaji. Idan komai ya daidaita, to, kaji za su sami nauyi da sauri, ba tare da karkata daga ka'idar da aka yarda da ita ba.